Archiwum maj 2018


maj 09 2018 Jak radzić sobie ze stresem?
Komentarze: 0

Wbrew pozorom temat radzenia sobie ze stresem wcale nie jest taki prosty jakby się mogło wydawać. Istnieją pewne sposoby na poradzenie sobie ze stresem, jednak jeżeli ten męczy nas przez dłuższy czas to najlepszym wyjściem będzie psycholog Londyn. Jednak oczywiście warto również zapoznać się z poniższymi metodami, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem.

1. Krótki wysiłek fizyczny - dzięki temu zostaną uwolnione endorfiny, które poprawią Twoje samopoczucie.

2. Regularny sen - jeżeli będziesz kładł się regularnie zawsze o tej samej porze oraz pozwolisz sobie na 7-8 godzin snu to zmniejszysz poziom stresu. Dodatkowo przed zaśnięciem powinieneś odłożyć smartfona na drugi koniec pokoju. Korzystanie z tego urządzenia w przestrzeni, w której śpisz działa rozpraszająco.

3. Odpowiednie jedzenie - wbrew pozorom dieta ma bardzo duży wpływ na poziom stresu. Jeśli chce się zmniejszyć poziom stresu warto spożywać takie pokarmy i napoje jak woda, pożywne śniadania, zieloną herbatę czy też zdrowe przekąski takie jak owoce i warzywa. Jeśli pijesz kawę czy też energy drinki to niestety spowodujesz podwyższony poziom stresu.

4. Inne sposoby na relaks - każdy z nas ma jakieś hobby, które sprawia, że się relaksuje. Może być to słuchanie ciekawej muzyki, wzięcie kąpieli, poskładanie modeli czy też po prostu udanie się na spacer.

Jednak owszem powyższe sposoby pozwolą na ogólne zmniejszenie stresu jednak jeśli ma on jakąś głębszą przyczynę to lepiej jest się udać do dobrego psychologa, który nam pomoże.